A meditação é uma técnica ancestral com raízes orientais que tem como objetivo trazer um estado de calma, relaxamento, tranquilidade e foco à pessoa que está praticando, utilizando de métodos que envolvem postura, respiração, entre outras coisas, sendo uma técnica de fácil aprendizado e praticidade.
Não se configura como uma técnica religiosa ou restritiva a um grupo ou religião, além de pode ser praticada por crianças, adolescentes e adultos, de todos os gêneros, classes, corpos, sendo na verdade muito inclusiva e com vários benefícios comprovados.
Benefícios
- Reduz o estresse.
- Reduz a ansiedade.
- Reduz a depressão.
- Diminui a ocorrência de pensamentos disfuncionais (pensamentos negativos, autodestrutivos, achismos sobre nós e também sobre os outros).
- Melhora o autoconhecimento.
- Melhora a qualidade do sono.
- Melhora o foco e a produtividade no trabalho e também nos estudos.
- Melhora a atenção e concentração.
- Melhora a criatividade.
- Promove a sensação de bem-estar.